ما هو افضل وقت للحصول على فيتامين د من الشمس؟

افضل وقت للتعرض للشمس للحصول على الفيتامين وبالاخص، دال “فيتامين د ” يكون من الساعة الثامنة والنصف صباحا الى الساعة الحادية عشر صباحا.

فيتامين د والشمس

الوقت المناسب لتعريض لأشعة الشمس في الصيف والشتاء لحصول الجسم على فيتامين د .

أفضل وقت للحصول على فيتامين د من الشمس في فصل الصيف، وهو من الثامنة والنصف صباحاً إلى العاشرة والنصف صباحاً تقريباً.

أفضل وقت للحصول على فيتامين د فى الشتاء من 9 صباحاً إلى الثالثة ظهراً، ويتم تعريض 20 بالمائة من الجسم لأشعة الشمس بشكلٍ مباشر مثل (الذراعين والساقين) من 10 إلى 15 دقيقة، مرتان إلى ثلاث مرات أسبوعياً.
كما قال الدكتور محمد الأحمدي أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني في صدي البلد.

كما تختلف المدة التى يحتاج الفرد قضائها فى الشمس من شخص لآخر حسب نوع البشرة وكمية صبغة الميلانين وغيرها من العوامل الفردية.